経営者妻の「休む力」を身につけ方
― 心を休ませることが、家庭と仕事を輝かせる ―

2025年11月25日

• 〈目次〉

  （1）動き続ける日々に必要なのは「止まる勇気」
  （2）“休むこと”への罪悪感を手放す
  （3）心を満たす「小さな休息」の見つけ方
  （4）休む力が、家族と仕事の未来を変える
  （5）あしたへのエール

• （1）動き続ける日々に必要なのは「止まる勇気」

  経営者の妻である私たちは、日々、誰よりも多くのことを考え、支え、気を配っています。
  夫のこと、仕事のこと、家庭のこと──そのどれもが「止まらずに動き続ける前提」で成り立っている。
  けれど、ずっと走り続けることは、実は“前進”ではなく、“摩耗”につながることがあります。
  心のエネルギーは無限ではありません。
  だからこそ、時に「立ち止まる勇気」を持つことが、本当の意味での“強さ”です。
  休むことは、諦めることではなく、“整える時間”。
  次の一歩を確かな足取りで進むための、見えない準備期間なのです。

• （2）“休むこと”への罪悪感を手放す

  「私が休んでいる間にも、夫は働いている」
  「家のことが滞ったらどうしよう」
  そんな思いが、休むことにブレーキをかけてしまうことがあります。
  でも、休むことは“さぼること”ではありません。
  むしろ、エネルギーを充電して、また心から支えられる自分に戻るための大切なステップ。
  自分の笑顔が戻ると、不思議と家の空気がやわらぎます。
  家族の会話が増え、夫の表情もほっとする。
  つまり、「自分を休ませること」は、結果的に“家族を支える力”になるのです。

• （3）心を満たす「小さな休息」の見つけ方

  休み方は、人それぞれです。
  “まとまった時間を取らないと休めない”と思いがちですが、
  本当に心を癒やしてくれるのは、日常の中の小さな瞬間。
  たとえば──
  1. 午前中の10分だけ、外の光を浴びる。
  　太陽の光が体内時計を整え、心をリセットしてくれます。
  2. お気に入りのカップでお茶を淹れる。
  　「香りを感じる」瞬間が、思考を静かにしてくれます。
  3. 手帳を閉じる前に、今日できたことを一つだけ書く。
  　達成感が“自分をねぎらう感覚”を育てます。
  4. 花を一輪、飾ってみる。
  　視界に自然の色が入るだけで、呼吸が深くなります。
  5. 夜、湯船の中でスマホを離す。
  　“情報”から離れる時間が、心にスペースを戻します。
  6. 寝る前の５分、好きな音楽を聴く。
  　音は感情を直接ゆるめてくれる、やさしいセラピーです。
  7. 車に乗る前や信号待ちで、深呼吸を一度。
  　「立ち止まる呼吸」が思考の流れを整えます。
  8. 香りのハンドクリームを塗りながら、“今日もよく頑張ったね”と自分に声をかける。
  　感覚（香り）とことば（承認）を組み合わせると、脳が安心感を覚えます。
  9. 夕方、家の中の灯りを少し落とす。
  　明かりを調整するだけで、“心の速度”もゆるやかになります。
  10. ベランダや玄関で夜風を感じる。
  　外の空気に触れると、頭の中の“緊張スイッチ”が静かに切り替わります。

  こうした小さな休息を、“自分を整える儀式”として習慣にしてみてください。
  時間の長さではなく、「意識を今に戻す」ことが、
  本当の休息につながります。

• （4）休む力が、家族と仕事の未来を変える

  経営者の妻にとって、“休む力”は「生きるリズム」を取り戻す力。
  頑張ることだけが支え方ではありません。
  ときには立ち止まり、心を緩める時間を持つことが、
  家庭も仕事も健やかに続けていく“軸”になるのです。
  心にスペースが生まれると、人への関わり方が変わります。
  優しさも、決断力も、余白から育っていきます。
  だからこそ──
  「休むことも仕事のうち」
  そう考えられるようになると、夫の支え方も、自分の生き方も、
  きっともう一段深いものになるはずです。

• （5）あしたへのエール

  走ることも大切。
  でも、“止まること”を選べる人は、もっと強い。
  今日の自分に、ひとつやさしい休息を贈ってみませんか。
  それは明日の笑顔をつくる、いちばん確かな力になります。

  ココエル　sar