No.21 自信を戻す“成功記憶の再活性”

2026年3月31日

趣味のフラワーアレンジメント。


花びらが大きいお花が好きで、

今はオレンジのアリストロメリアを飾っています。

4日ほど家を空けて帰ってきたとき、

リビングで変わらず元気に咲いているその姿を見ると、

心に小さな感動が湧いてしまいます💛
「なんて頑張っていたのね～～」

小さなことだけれど、

こういう瞬間って、いいものですね。

自信が揺らぐとき。

「うまくいかなかったこと」や

「足りなかったこと」ばかりが、

頭の中に浮かんでくることがあります。

でも本当は、

私たちはすでに、たくさんの“できた経験”を持っています。

ただそれが、

少し奥にしまわれているだけ。

“成功記憶の再活性”は、

その記憶をもう一度、やさしく思い出すことです。

大きな成功でなくていいのです。

・あの時、ちゃんと乗り越えたこと

・少し勇気を出して行動できたこと

・誰かに喜んでもらえたこと

そんなひとつひとつが、

今の自分を支えている記憶です。

不思議なことに、

その記憶を思い出すだけで、

体の中に、少しあたたかい感覚が戻ってきます。

それは、

「私は大丈夫」という感覚の種。

自信は、

新しく作るものではなくて、

思い出していくものなのかもしれません。

🌿ココエルの目

脳は「ネガティビティバイアス」といって、

うまくいかなかった記憶を優先して思い出す性質があります。


そのため、自信が揺らぐときほど
過去の失敗ばかりが強調されます。


でも、意識的に「うまくいった経験」を思い出すことで、

神経回路は再びその感覚にアクセスしやすくなります。


これが“再活性”です。

🌿エッセンスを一滴

「私、あの時ちゃんとやっていたな」

その一言を、静かに自分にかけてあげてくださいね。

～ココエル～