No.24 疲労限界を見抜く“自己チェック3項目”

2026年4月3日

先週、カフェでくつろぎの時間を過ごしている時のこと。 
突然くしゃみが3回、それから鼻水。 
それが２日間止まらず、ついに花粉症の発症か・・・。

あまりの急な症状に、
花粉の時期はそろそろ終わっているのに
と、わけが分からずモヤモヤしていました。

きのう、たまたま会った友達が鼻声だったので
聞いてみると、なんと私と同じ症状で、 
「医者に行ったら、そんな風邪が流行っているって」
とのこと。

え？私のは風邪なのか・・・？

何はともあれ、 
毎年4月・5月は体調を崩しやすい時期です。

用心、用心☺️

体の不調は、 
突然やってきたように感じますが、

実はその前に、 
小さなサインがいくつも出ていることが多いものです。

ただ私たちは、 
そのサインに気づかないまま、 
いつも通り動き続けてしまう。

だからこそ、 
“限界になる前に気づく”ことが大切になってきます。

今日はとてもシンプルな、
「自己チェック3項目」をご紹介します。

① 小さな違和感を無視していないか

「ちょっとだるい」 
「なんとなく重い」

そんな感覚を、 
「気のせい」として流していないでしょうか。

体はとても正直で、 
最初は小さく、やさしくサインを出します。

その声に気づけるかどうかが、 
大きな分かれ道になります。

② “いつも通り”がしんどくなっていないか

普段なら普通にできることが、 
なぜか億劫に感じる。

集中できない、 
判断が遅くなる、 
人と話すのが少し面倒に感じる。

それは、 
心と脳のエネルギーが 少しずつ減ってきているサインかもしれません。

③ 回復する時間を取れているか

疲れは、 
「頑張ることで」ではなく、 
「休むことで」しか回復しません。

それなのに、 
もう少しだけ、と動き続けてしまう。

ちゃんと立ち止まる時間を 
自分に許せているか。

ここは、とても大切なポイントです。

忙しい日々の中で、 
自分の状態を後回しにしてしまうことは、 
誰にでもあることです。

でも本当は、

“頑張ること”と同じくらい、 
“気づくこと”も大切なんですよね。

脳には「恒常性（ホメオスタシス）」という働きがあり、 
体の状態を一定に保とうとします。

ただし、負荷が続くと、 
そのバランスが少しずつ崩れ、

最初は「軽い違和感」として現れ、 
やがて「はっきりした不調」へと変わっていきます。

つまり、 
“違和感の段階”こそが、 
いちばん整えやすいタイミングなのです。

「まだ大丈夫」ではなく、 
「今のうちに整える」を選んでみる。

それだけで、 
体も心も、 

ずいぶんと優しく守られていきます。

～ココエル～