“私を置き去りにしない”というセルフケア
―― そっと心を休ませる小さな習慣 ――

2025年10月30日

• 🌿 目次

  （1）「私が頑張らなきゃ」と思いすぎていませんか
  （2）“セルフケア”はわがままではなく、責任の一部
  （3）毎日の中でできる小さな心のケア
  （4）あしたへのエール 🌿

• （1）「私が頑張らなきゃ」と思いすぎていませんか

  経営者の妻という立場は、知らず知らずのうちに
  “がんばりすぎ”のスイッチが入りやすいものです。
  「夫が大変だから私が支えなきゃ」
  「会社の空気を悪くしないようにしよう」
  そう思う優しさが、いつの間にかプレッシャーに変わっていませんか。
  でも大丈夫。
  それは「大切な人を想う気持ち」がある証拠です。
  まずはその優しさに気づいて、自分を責めないことから始めましょう。

• （2）“セルフケア”はわがままではなく、責任の一部

  「自分のことより家族や社員を優先してきた」
  そんな奥さまが多いのですが、
  実は“自分を大切にすること”は、家族を守る第一歩です。
  心が整っていると、相手の言葉を柔らかく受け取れたり、
  冷静に判断できたりします。
  だから、セルフケアは“わがまま”ではなく“経営の土台”。
  あなたが安心していることが、
  家族や社員にとっての安定につながります。

• （3）毎日の中でできる小さな心のケア

  セルフケアは特別なことをする必要はありません。
  大切なのは、“自分のペースを取り戻す”こと。
  たとえば、
  ・朝、一杯のお茶を静かに味わう時間をつくる
  ・夜、スマホを見ない10分を自分にプレゼントする
  ・「今日はここまでできたね」と心の中で声をかける
  こうした小さな習慣が、
  心の中に“安心のアンカー”を育ててくれます。
  焦らず、比べず、あなたらしいリズムで大丈夫です。

• （4）あしたへのエール 🌿

  支える立場であるほど、
  自分の“心の声”は後回しにしてしまいがち。
  でも、あなたが笑顔でいることは、
  家族や会社にとっての何よりの灯りです。
  どうか忘れないでください。
  あなたの優しさを守ることが、
  まわりの幸せを育てる一番の方法です。
  今日も少しだけ、自分に「ありがとう」を伝えてみましょう🌷